🧠 CICLO FEMENINO: Método Sintotérmico: Guía Detallada para el Autoconocimiento Biológico
El método sintotérmico es una herramienta de observación del ciclo menstrual que combina signos físicos y térmicos para identificar las distintas fases del ciclo femenino.
Más allá de su uso como método anticonceptivo natural o de fertilidad, es una puerta al autoconocimiento biológico, emocional y psicológico.
🔍 ¿Qué Observa el Método?
Ícono
Parámetro
Qué significa
🌡️
Temperatura Basal Corporal (TBC)
Mide el cambio hormonal post-ovulación (aumento de progesterona).
💧
Moco Cervical
Cambia en textura y cantidad según el día del ciclo. Es clave para reconocer la fertilidad.
🧍
Cambios Cervicales
Posición, textura y apertura del cuello uterino varían en cada fase.
🧠
Síntomas Emocionales y Físicos
Ansiedad, sensibilidad, apetito o sueño se relacionan con los cambios hormonales.
📘 Fases del Ciclo Según el Método Sintotérmico
Fase
Duración Aproximada
Características
🌑 Fase Menstrual
3-7 días
El cuerpo elimina el endometrio. Energía baja, introspección.
🌱 Fase Preovulatoria
6-10 días
Hormonas en ascenso. Moco escaso, temperatura baja. Motivación y claridad.
🔥 Fase Ovulatoria
3-5 días
Moco fértil (clara de huevo), TBC baja, pico de deseo sexual y energía.
🌕 Fase Lútea
10-16 días
TBC más alta, progesterona dominante, posible inflamación, emocionalidad o sueño.
📏 Cómo Registrar los Cambios
Temperatura Basal
Medir al despertar, sin moverse, con termómetro basal.
Anotar todos los días. Subida sostenida indica ovulación pasada.
Moco Cervical
Observar al ir al baño (antes de orinar) o palpando directamente.
Registrar color, cantidad, elasticidad y textura.
Cérvix
Opcional, pero útil. Notar altura (alto o bajo), textura (blando o firme) y apertura.
Síntomas Corporales y Emocionales
Dolor de cabeza, pechos sensibles, ansiedad, introspección, libido, etc.
📲 Mejores Aplicaciones para Llevar el Control
App
Plataforma
Características
Read Your Body
iOS / Android
Flexible, sin algoritmos, ideal para método sintotérmico. Personalizable.
Kindara
iOS / Android
Visual, con gráficos claros, y comunidad. Apta para principiantes.
Fertility Friend
iOS / Android
Precisión científica, excelente para quienes buscan embarazo o evitan.
OvuView
Android
Gratuita, buen seguimiento y predicción (modo offline).
Clue (con precaución)
iOS / Android
Moderna e intuitiva, pero usa algoritmos. Úsala si ya conocés tu ciclo.
🔐 ¿Por Qué Usarlo en Psicología Biológica?
Autoconocimiento emocional: Cada fase del ciclo afecta tu estado anímico, tu capacidad cognitiva y tu percepción de los vínculos.
Conciencia corporal: Reconocer síntomas físicos permite decodificar conflictos biológicos (NMG).
Empoderamiento: Entender el propio ciclo ofrece autonomía sobre el cuerpo y decisiones más conscientes.
